查看: 1427|回复: 0

什么样的运动可以改变扁平足 [复制链接]

Rank: 2

发表于 2014-4-14 14:14:44 |显示全部楼层
  扁平足是骨科方面的疾病,很显然运动是肯定能够改善扁平足的症状的,但是很多人还不知道具体要运动一些什么样的项目才能够缓解扁平足的症状呢,下面就来告诉大家应该怎样运动。

  扁平足分为两种:一种是还原性扁平足;一种是结构性扁平足。还原性扁平足一般有后足外翻,足印呈扁平,而足尖站立时能重现足弓。而结构性扁平足是足弓下陷,足弓部分关节僵硬,当足尖站立时,足弓未能重现。

  可以做以下运动帮助缓解扁平足:

  一、用大拇指按压在内侧的长足弓及前掌横足弓,以顺时针打圈20次。

  二、弹跳性运动,尝试弹跳性较高的运动如跳绳,打球等,对缓解扁平足是不错的运动项目。

  三、利用脚趾拾物件,如毛巾,波子等,持着物件5秒后松开,重复20次。

  四、足尖运动,提升后跟,保持足尖站立约5秒,再慢慢地回复后跟着地,每天重复20次。

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

回顶部